想孩子长成大高个？安琪纽特告诉您这些窍门
发布：2019-03-18 15:11:00 来源：妈咪育婴网 作者：果果妈 查看：次
【导语】： 上学时，个子矮总是被欺负； 填志愿时，个子矮总是受限制； 找工作时，个子矮总是遭淘汰； 就连找对象时，个子矮也总是莫名被拒绝…… 我的孩子能长多......
上学时，个子矮总是被欺负；
填志愿时，个子矮总是受限制；
找工作时，个子矮总是遭淘汰；
就连找对象时，个子矮也总是莫名被拒绝……
我的孩子能长多高？怎么长高？还能长高吗？
世界卫生组织的研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，而春季中又以5月的生长速度最快，一个月中能平均长高7.3毫米。
七分天注定，三分靠“打拼”。抓紧在最好的季节和年华帮孩子快快长，别给自己和孩子留下遗憾！
对于孩子长个，家长的那些误区
“我们夫妻身高不差，孩子也不可能矮”
“我孩子就是晚长，我当年也是这样”
“帮助孩子长高，花钱买很多增高产品就行”
……
30%的家长认为孩子没病，而是晚长
75%以上家长无法提供孩子目前的身高
80%以上家长无法提供孩子一年前身高
97%家长不知道生长发育的基本规律
你是其中之一吗？
儿童身高发育的规律
儿童生长的关键节点：
出生时50cm左右；1岁时75cm；4岁时100cm。
2—10岁孩子的身高计算公式=（年龄*6.5）cm+76cm
参考资料：
孩子身高，七分天注定，三分靠打拼
遗传靶身高，在临床中普遍用于儿童矮身高鉴别诊断和治疗监测。
根据遗传靶身高：
男孩身高=（父亲身高＋母亲身高＋13）/2（±7.5 cm）
女孩身高=（父亲身高＋母亲身高—13）/2（±7.5 cm）
细心看一看公式，浮动的地方就在于最后面的±7.5 cm，也就是说后面的努力可以让身高+7.5cm，甚至可能更高！
四大后天因素，抓牢7.5cm
1、睡眠
生长激素每晚22点到凌晨1点达到分泌高峰，数值为清醒时的3倍；凌晨5-7点，则达到另一个小高峰。而且，只有深度睡眠生长激素的分泌才能达到高峰。
因此，建议儿童晚上9点上床睡觉，早晨7点后起床。同时，粑粑麻麻们要为孩子营造安静、黑暗的睡眠环境，确保孩子深度睡眠。
2、合理的运动
宝宝们运动，对长个有三大好处：
直接促进生长激素分泌；
促进运动当晚睡眠生长激素分泌；
增进食欲，促进睡眠。
有利于长个的运动，应该为拉伸类运动，包括伸展体操、篮球、跳绳、蹦床；以及全身类运动，包括排球、足球、芭蕾、健美操等。
而举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）则不利于长个。
3、愉悦的心情
和谐的家庭环境、愉悦的成长条件，心情好，吃嘛嘛香，对宝宝长个当然非常有好处啦。
4、充足的营养
人体长高的过程，大致如下：
主基地产生——婴儿中央软骨两侧长出骨质，临时加固
骨髓腔升级扩容——软骨中多糖和胶原蛋白混合成为“钢筋”，再浇筑钙、磷“水泥”
血管输送 ——生长激素促进成骨细胞沿血管输送
分基地产生——软骨细胞是“脚手架”，成骨细胞携带“原料”蛋白质、矿物质往上建高楼
由此可见钙、蛋白质等营养在长个过程中的重要性。
钙。孩子的钙营养决定终身骨健康。天天补钙，你以为大家不缺钙？实际情况是，过去30年，中国居民钙摄入量从未达标，并持续下降！1992年，中国居民平均每天钙摄入量为405mg，到了2012年，反而下降至339mg。
锌。锌是孩子体内代谢酶及辅助酶的组成物质，广泛参与各种代谢活动，促进孩子身高体重发育、维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转；有研究显示，4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。
对小宝宝而言，2 岁以内是生长发育速度极快，需要大量的锌；但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭，半岁以后得由辅食来补充锌。可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主，含锌量和生物利用率都低。因此，锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。
轻中度的锌缺乏就表现为生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。
对小宝宝而言，2 岁以内是生长发育速度极快，需要大量的锌；但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭，半岁以后得由辅食来补充锌。可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主，含锌量和生物利用率都低。因此，锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。
轻中度的锌缺乏就表现为生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。
维生素D。维生素D是肠道钙吸收的重要调节因子。维生素D能促进肠钙吸收和肾小管对钙的重吸收，并对骨骼有直接作用。如果补钙的同时没有及时补充维生素D，钙的吸收利用率会大打折扣。
缺乏维生素D，严重的还会引起发育迟缓、佝偻病、骨质疏松等问题。
维生素D缺乏，是一个全球性的问题。全球有近10亿人VD缺乏或不足，亚洲普通人群缺乏率为45%-98%，亚洲孕妇缺乏率为78%-98%。
因此，补钙的时候加点“油”，简直再好不过啦！
蛋白质。蛋白质摄入不足，会影响机体组织蛋白质的合成，进而影响儿童及青少年峰值骨量的形成。儿童和青少年缺乏蛋白质，表现为生长发育迟缓、身高体重偏离生长曲线，甚至影响智力发育。
高蛋白食物有很多选择，其中优质动物蛋白包括牛奶、肉、动物内脏、鸡蛋；优质植物蛋白如大豆；优质微生物蛋白代表为酵母。
单纯通过食补，往往无法满足孩子对优质蛋白的高需求。这个时候，就可以让安琪纽特酵母蛋白粉（儿童型）来帮忙啦，三种蛋白互补，易消化，好吸收哦，而且还富含牛磺酸、DHA、锌等聪明营养呢。
祝宝贝们在这个春天、这个“神秘五月”快快长高！
