欢迎光临妈咪育婴网,今天给大家带来的文章是:产后减肥要这样做,是有关产前产后的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【产后减肥要这样做】原文:
产后减肥要怎么做?很多人都在问,诚然,天天看着一身的赘肉,看着越来越粗的大腿,想着产后出去怎么见人,怎么穿衣服就够烦的了。今天妈咪育婴君就跟大家来说说产后减肥的那些事吧。
(配图来自互联网)
拉拉没有生孩子之前,1米64的身高,92斤的体重,很让人羡慕,苗条的身材,漂亮的大长腿,让大家都觉得她就是一个模特。可是这一切在生完孩子之后都变了,产后3个月,她的体重还是120斤,虽然还好,也不能有多胖,但是她本人却觉得不能接受,特别是漂亮的大长腿,因为大腿变粗了些而显得短了些,这让大家心中的女神的她,很是难受,于是她决定开始减肥。既然问道妈咪育婴君了,那就跟大家一起分享下,产后的减肥到底要怎么样才能快速见效。
针对她产后小肚子赘肉增多的问题,妈咪育婴君建议她进行饭后1个小时进行缩腹部散步运动。这个具体怎么做呢?大家记好了可以这样做,就是散步的时候,注意缩腹部,特别是在呼气的时候一定要记得收缩腹部,这样做的好处就是可以促进人体内的肠胃蠕动,有助于把体内废物排出,这种运动很方便,只要你走路就能时刻保持运动,做到有效减少腹部赘肉,所以大家在日常行走和站立时候可以进行腹式呼吸,让腹部肌肉变得结实。这样的方法没有副作用,又能时刻进行减肥,只要大家持之以恒,那么一定可以有效减肥哦。
(配图来自互联网)
由于月子期间,像拉拉一样,很多产妇都会进行大补。不过既然过了月子,大家的饮食最好坚持清淡为主。即使要吃肉,也要尽量选择瘦肉、鱼和家禽类的肉。还有可以多吃些豆类,因为它们富含蛋白质和纤维质,不仅能够吸收体内的水分,有利尿排汗的效果,还能蒸发掉身体的一部分的热量和脂肪,最特别的是它可以有效减少碳水化合物的摄入,起到分解脂肪和抑制腹部脂肪,所以豆类作为主食的减肥方法是很不错的。
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