欢迎光临妈咪育婴网,今天给大家带来的文章是:备孕期间,丈夫的菜单,是有关准备怀孕的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【备孕期间,丈夫的菜单】原文:
很多人往往有一个误区,认为只有女人备孕就行了,其实备孕不单单是女方的责任,丈夫同样要付出很多时间出来。那么今天就来看看备孕期间,丈夫的菜单都应有哪些必需品呢?别走开,妈咪育婴君马上为你解答。
(配图来自互联网)
备孕的过程中,男人的精子质量不过关、精子活动能力不足等疾病,是能不能怀孕的的重要原因之一。那么男人应该如何备孕,提供高质量的精子?
妈咪育婴君的建议是,在男性朋友的菜单中,应该多上些蔬菜和坚果类的食物。这是因为蔬菜含有多种营养物质,其中维C、维E有提高精子质量的作用;坚果类食物富含微量元素锌,男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量,从中医角度来说,含锌丰富的食物还具有补肾作用,对提高男性生育能力很有帮助,核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富。
除了蔬菜和坚果。妈咪育婴君认为备孕期间,这些东西也应该上男性朋友的菜单,那就是充足、优质的蛋白质。因为这个可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、鸡蛋类中也有优质的蛋白质。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽然很好,但不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。
(配图来自互联网)
最后强调一点,在生活习惯上,男人要少加班,少熬夜,多运动,减少工作强度,保持心情舒畅,同时多吃能提高精子改善精子质量的金精牡蛎蛋白,可以提高精子的存活力,加大精子抵抗力,让精子更强壮,此外男人备孕时还可以多吃些其它像金精牡蛎蛋白一样有丰富营养的食物,养育出更多优质精子。
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