中秋小长假 宝宝谨防节日综合征
发布：2016-09-13 22:54:56 来源：妈咪育婴网 作者：果果妈 查看：次
【导语】：中秋节就要来了，刚适应了上学节奏的孩子们，又迎来了一个小长假，饮食规律或许受到打乱，那么怎么预防节日综合症征呢？......
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中秋节就要来了，刚适应了上学节奏的孩子们，又迎来了一个小长假，饮食规律或许受到打乱，那么怎么预防节日综合症征呢？
“节日综合征”表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等现象，重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。
家长要帮助孩子克服“节日综合征”，以下几方面要特别注意：
1、要调整作息时间，保证充足睡眠。长假过后，生物钟被打乱，孩子们大多处于缺乏睡眠状态。应在节日过后，迅速调整作息时间。全家人应在晚10时前睡觉，婴幼儿应在9时前入睡，家长要以身作则，关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，并坚持下来，尽快使作息时间正常。
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2、适当运动和学习，不要长时间看电视和上网。中秋节期间电视上综艺节目、电影、儿童片多，家长忙于应酬，对孩子疏于管理，打电脑游戏、上网也占据了学龄儿童大部分节日时间，节日一过就应马上想办法告别这样不节制的娱乐方式。可带孩子到体育活动场所运动，如打羽毛球、滑雪、滑旱冰等活动，以转移孩子们的兴趣。同时督促孩子每天学习1小时至2小时，还可带孩子参观博物馆等。
3、调整不良饮食习惯。多饮白开水，少喝饮料，节日过后家中剩余的饮料及糖果应尽快收起来，不能让孩子们养成每餐喝饮料的习惯。清淡饮食，注意营养，对中秋节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，不可食过饱。对春节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入，以免发生营养不良。
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4、要调整孩子的心态。中秋节期间，家中亲朋聚会较多，常常疏于对孩子们的教育。节日过后，家长们要多关心孩子，注重与孩子的交流，多陪他们一起玩耍，使孩子们的心态尽快调整过来。
