欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：哺乳期？不用怕！5招教您迅速恢复好身材，是有关产前产后的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【哺乳期？不用怕！5招教您迅速恢复好身材】原文：
(图片来自互联网)
1、哺乳期怎样恢复身材？
产后的新妈妈通常都有不同程度的发胖，这是很正常的。由于处在哺乳期，为了给宝宝充足的奶水，很多妈妈拼命吃下奶的各种汤水，身材不瘦反而更胖了。难道就没办法在哺乳期减肥来保持良好的身材吗？其实是有一些方法能够让宝妈既能保证宝宝的口粮，又能够让自己的好身材恢复的。
2、不可药物、节食减肥
产后新妈妈为了恢复身材切不可操之过急，切忌不能喝减肥茶，吃减肥药，大量的药物会随着乳汁进入宝宝体内，对宝宝的肝脏造成伤害。也不能节食减肥，母乳分泌过少宝宝吃不饱自然不会安心的睡觉，会影响到生长发育。
3、适量运动
由于哺乳期妈妈的特殊性，建议首先要保证充足的睡眠及育儿时间，在这一前提下，可以做一些简单的运动，如产后瑜珈、饭后慢跑，如果可以的话，带着宝宝运动也是一个非常不错的减肥方法的。
4、保持心情愉悦
哺乳期减肥一定不能给自己过大的心理压力。由于雌激素分泌的变化，加之产后饮食结构的变化等各方面的因素，产后减肥本身就比平时要慢那么一点点，所以在刚开始的时候，无论减肥效果怎么样，都要保持信心，愉悦的心情，通常情况下只要坚持的话，产后减肥都不是问题。建议宝妈在保证宝宝奶水充足的情况下，可以把目标控制在每周减肥0.5千克到1千克，这样更容易坚持。
5、改变饮食习惯
产后，虽然要保证乳汁分泌，但是完全没必要餐餐大鱼大肉，要适当的增加维生素、矿物质等营养成份。日常要尽量做到荤素搭配好，粗细粮结合好，建议把油腻的食物、甜食糕点之类的换成水果蔬菜，同时每天喝足够的水，吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。
此外，哺乳期减肥一定要先征得医生的同意，正确选择减肥的时间、方法等，一般可以在产后的6-8周开始减肥，因为产后需要一段时间恢复身体以及保证哺乳的正常进行。还要佩戴专门的哺乳文胸，等孩子断奶之后，可以换成矫正型的文胸。总之，遵循科学的减肥方法，妈妈们恢复苗条的身材指日可待。
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