女性朋友做好这五个保证免疫力杠杠的！

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欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：女性朋友做好这五个保证免疫力杠杠的！，是有关保健护理的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【女性朋友做好这五个保证免疫力杠杠的！】原文：

　　女性朋友如何提高免疫力，很多人都会问。免疫力高，身体自然健康，生宝宝的时候更加顺利，宝宝也会更加健康聪明。但是有些人会认为自己免疫力不错，不需要再去做什么？那么我们来测试下你是否真的免疫力不错。

（配图来自互联网）

　　免疫力低的几大表现来看看：1.容易感冒。这个就不具体说了。2.便秘。很多人觉得很奇怪便秘跟免疫力低有什么关系？便秘的原因很多，但是缺酶也是一种原因。酶是免疫系统不可或缺的元素，因此一旦便秘，那么也意味着你的免疫力已经出现问题。3.快节奏的今天，睡眠不佳的人越来越多，虽然说压力过大是导致失眠的一种原因，但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所引起。

　　好了，看了以上三大表现，想必你对免疫力有没有降低有了新的认识。那么如何提高免疫力呢？别急，妈咪育婴君为大家准备了个五个锦囊妙计。

（配图来自互联网）

　　1、保证充足的睡眠时间。这个不用说了吧，早睡早起身体好。

　　2、多运动。运动提高免疫力这是最直接最简单但也是最有效的方法，大家每天至少安排一小时运动哦。

　　3、均衡的营养。要增强体质和提高身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。

　　4、多和朋友在一起。由于感受到友情和社会认同，人的免疫会处于良好的状态。这个观点，被巴黎身心健康中心的研究人员得到了证实。他们让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摩等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。