从怀孕到生宝宝是个艰苦的过程，很多孕妈由于错误的思想观念或者因为外界的错误观念强加于孕妈身上导致孕妈思想、身体等负担不断增加，这是很不利于生孩子的，所以育婴网提醒广大孕妈朋友：请善待自己，不要因错误思想让自己增加无谓的负担。接下来小编就与大家分享些常见的导致孕妈增加负担的错误思想，帮助孕妈尽可能的减轻负担，为宝宝的出世创造优良的生育环境。
错误思想1：为了宝宝，我要不定期的进补“补药”；
育婴专家解析：贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。如果你属于这种情况，最好先从纠正自己的饮食习惯开始。除此之外，有的准妈妈尽管有良好的饮食，但是不能吸收必要的营养，所以，这些产品也适用于那些肠胃吸收有问题的准妈妈。
小编支招：需要服用补药的准妈妈，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。否则，如果我们盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。
错误思想2：为了宝宝可以健康成长所以家人强制要求你吃双倍的东西；
育婴专家解析：在孕前期，我们开始储备能量，积蓄了足够的脂肪和蛋白质。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长才需要足够的能量。
小编支招：如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。
错误思想3：为防止妊娠高糖，我要禁糖
育婴专家解析：实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。在孕期，绝对不是拒绝糖的时候，因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入，就会造成胎儿低血糖。
小编支招：设计食谱时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。
错误思想4：要控制体重不能吃脂肪
育婴专家解析：在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇千万不能吃素！
小编支招：妈咪不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。
错误思想5：每天必须喝1.5升水
育婴专家解析：实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢?我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的。但是，现在的问题是我们无法测量自己的尿量。那么，我们可以变通一下，观察自己去卫生间的次数也是可以的。妈咪大可不必要严格遵守“1.5升”的要求，以免给自己身体带来负担。
错误思想6：我只喝优质矿泉水
育婴专家解析：根据提取的水源和水处理的方式不同，自来水的质量变化也很大。不过，自来水是可以饮用的。如果条件允许的话，最好能到当地的水利部门咨询一下自来水的成分。比如，检查是不是每升水中含有1.5毫克的氟(这样才能保证婴儿有结实的牙齿)，每升水中至少含有50毫克的硝酸盐。
妈咪可以根据自己的口味，如果你觉得自来水的味道不好，那就要毫不犹豫地喝瓶装水。有一点需要注意：许多矿泉水中都含有钠，摄入过多会引起高血压。不过，请放心，如果每天只喝1升或1.5升的水，不会有患高血压的风险。
小编支招：妈咪在选择矿泉水时，优先可以选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水，还要想到经常换牌子，这样你可以吸收到各种矿物质。
错误思想7：不一定要补充叶酸
育婴专家解析：叶酸缺乏或者维生素b9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。需要注意的是，我们需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那时正好是胚胎形成的时期。
小编支招：在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸，孕妈咪要多吃。
错误思想8：我每天要吃4次或更多的奶制品
育婴专家解析：妈咪怀孕的时候，确实需要增加奶制品的摄入。因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。不过，每天2~3次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说的一定要吃4次，避免造成营养过剩。
小编支招：在选择奶制品时，最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。
以上提及的8大常见错误思想请孕妈朋友们给予注意！祝愿所有孕妈朋友身体健康！
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