欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：女性孕期修炼瑜伽的四大建议，是有关十月怀胎的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【女性孕期修炼瑜伽的四大建议】原文：
我们都知道如果孕妇孕期运动量不够，就可能会给孕妇和宝宝带来一定的危害，因此，我们都建议孕妇朋友在孕期内一定要坚持运动，而且要选择适当的孕期运动，因为就对孕妇朋友来说很关键，不管是坚持顺产还是刨腹产。今天小编就想跟大家一起来探讨一个适合孕期孕妇的修身运动——瑜伽，之所以推荐瑜伽，是因为对孕妈们来说，瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，增强孕妈情绪自控，让孕妈们在生产期间更加顺利。那孕妇修炼瑜伽到底有什么好处呢？下面我们就来看一看：
今天要谈的瑜伽，对孕妈来说修炼他有什么用呢？在谈这个话题前，我们首先要知道的一点便是并非每个孕妈都适合修炼瑜伽，在这里小编提醒各位孕妈朋友们，要想学习瑜伽，首先需要做的便是提前咨询医生的意见，咨询完意见，接下来便是循序渐进，选择专业的瑜伽指导老师，只有这样才能真正实现瑜伽的诸多益处。下面小编就来给大家分析下孕妇孕期修炼瑜伽的好处：
好处一、最为明显的好处便是对准妈咪心理的好处，我们都知道瑜伽中的冥想法通过孕妈对美好情境的冥想而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠；
好处二、修炼瑜伽不仅对孕妈情绪心理上有帮助而且对准妈咪的身体健康也有很大帮助。孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节造成压力，尤其是随着你肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善你的血液循环，减轻水滞留，增强你的骨盆肌肉，常见的孕期疼痛因此能够得到缓解，比如孕晚期的下背部疼痛。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低你患先兆子痫的风险。
在女性孕期修炼瑜伽的问题上小编有以下四点建议：
建议一、建议孕妇朋友们在孕期内选择适当的瑜伽，这对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验；
建议一、在选择修炼瑜伽方面，小编建议各位孕妈朋友们最好选择一些有资质的瑜伽老师，这样修炼起来也会比较安心。要知道任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和dvd都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果家庭条件许可，可以聘请一位专业的、私人孕妇瑜伽培训老师，在你的家里练习瑜伽；
建议一、修炼瑜伽，衣服的选择也很关键，练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了；
建议一、千万不可盲目的修炼瑜伽，要学会选择性的选择需要参加瑜伽体验课程。一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以有机会从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。
做任何事都需要坚持，瑜伽练习更是如此，需要每天的坚持，才能达到良好的效果，因此，大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课，但也不完全都适合每个人，因为这也要因人而异，根据孕妈的实际情况进行安排。
此外对于瑜伽初学者来说，开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进，你的瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的安全注意事项，不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，而要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练习。
上面我们提到的并不是所有的孕妇朋友都适合瑜伽运动，那哪些孕妇不适合修炼瑜伽呢？一般在你做常规产前检查时，孕妈们应该告诉医生你打算参加孕妇瑜伽培训班的决定，询问医生你的健康情况是否允许。如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或者等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。当然，如果医生同意你练习孕妇瑜伽，你也最好记住以下建议：倾听你身体的声音。孕妈们要注意是否有头晕、疲惫、疼痛或不适等迹象。如果你感觉胸部疼痛、羊水渗漏、特别渴或尿频，体重增长过快或者持续背疼，这个时候小编就建议孕妈朋友们应当立即咨询医生，在此祝愿所有的孕妈朋友们早日喜得贵子。
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