欢迎光临妈咪育婴网,今天给大家带来的文章是:冬季孕妈手脚冰冷怎么办?,是有关十月怀胎的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【冬季孕妈手脚冰冷怎么办?】原文:
冬天到了,很多孕妇会时常感觉到手脚冰凉,这是怎么回事呢?碰到这种情况有没有办法改善呢?我们一起去了解下吧:
一到冰冷的冬天,相信有的孕妈会手脚冰冷。如果是以前,你可能觉得习惯了,顶多就是难受,但是现在身为孕妈的你,手脚冰冷不仅令你冷得难受,还可能是身体在向你传达一个重要信息:血液量不足。
(图片来自互联网)
一、孕妈妈手脚冰凉的原因:
1、这其实是身体在重新分配母体血液的表现。孕妇在怀孕期,会重新进行分配母体的血液,特别是在初期,血液大部分都集中在子宫,血流量在四肢末梢的供给量略嫌不足。
2、不匀衡的饮食造成手脚冰凉。在孕育胎儿母体必须有足够的血流量,这样才能给胎儿充分提供良好的生长条件。若均衡的营养及足够的水分孕妇没有摄取到,容易造成血液不足引发手脚冰冷。
3、水肿也会造成手脚冰凉。水肿,容易阻碍血液循环,是孕妇常出现的症状之一,如果再加上母体的供血量不够,有可能间接造成孕妇手脚冰冷。孕妈妈手脚冰凉原因
4、孕妇患有某些疾病也是手脚冰凉的原因之一。如果孕妇本身患有某些疾病,如:贫血、子痫症、心血管疾病等,也可能因为血液量不足或血液循环较差,出现手脚冰冷。孕妈妈手脚冰凉原因
(图片来自互联网)
二、冬天孕妇手脚冰冷怎么办
1、补充铁质以增加造血量:铁质有助于造血,特别对孕妇来说,适量补充铁质也就更显得重要,甚至到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量。
2、食物是铁质摄取的最佳来源,为了补充铁质,建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇是素食者,除了摄取偏红色的蔬菜水果之外,还可多补充牛奶、蛋、山药等,都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。
3、做好手脚的保暖工作:若孕妇出现手脚冰冷,应该更重视手脚的保暖工作,像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家,不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中,让手脚比较暖和些,准备米酒水时,可加上姜或葱一起煮,煮开之后,先将手脚放在米酒水上,利用热气来达到保暖效果,等温度降到42℃左右,再将手脚放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促进四肢末梢的血液循环。
三、两道食谱有助于补血缓解手脚冰凉症状
(1)、砂锅豆腐
推荐理由:猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。豆腐里含有丰富的维生素B2,可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。
砂锅豆腐的做法
主料:瘦肉1两、豆腐1块、虾米适量、口蘑和玉米片少许。
辅料:葱、盐、姜适量。
做法:
1、豆腐切成寸块,用开水焯一下,其他原料切成片。
2、油烧热,用葱、姜炝锅,随后下高汤烧一会儿,然后倒入砂锅内。
3、将盐放入砂锅内,再把主料放入,用微火煎透即可。
(图片来自互联网)
(2)、西红柿猪肝瘦肉汤
推荐理由:猪肝含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。但是,对于孕妈来说,猪肝同样不适宜多吃。
西红柿猪肝瘦肉汤的做法
主料:番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克。
辅料:盐5克、醋10克。
做法:
1、西红柿洗净,每个切四块,土豆去皮洗净,瘦肉洗净,切薄片,猪肝切薄片,用清水冲洗,洗去血浆,加醋腌10分钟洗净。
2、瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟,放入滚水中,煮半熟捞起。
3、将土豆、西红柿放入煲里,加水适量,用文火煲20分钟,下猪肝、瘦肉煲至肉熟,加入盐调味即可。
【收藏到QQ书签】【添加到百度搜藏】【 收藏本站】【推荐给好友】