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医生妈咪分享:吃这些宝宝晚上会睡得香


发布: 2016-07-05 23:29:30 | 来源:妈咪育婴网 | 作者:jk的豆浆 | 查看: 次

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欢迎光临妈咪育婴网,今天给大家带来的文章是:医生妈咪分享:吃这些宝宝晚上会睡得香,是有关喂养知识的相关信息,希望通过阅读这篇文章,您能够有所收获,那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励,以下是完整【医生妈咪分享:吃这些宝宝晚上会睡得香】原文:


医生妈咪分享:吃这些宝宝晚上会睡得香mYx育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长
(配图来自互联网)mYx育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长
 
  良好的睡眠质量对宝宝尤其重要,好的睡眠不但对宝宝的身体健康有益,也对宝宝的智力发展有很大的帮助,不过有些宝宝在睡觉时却并不安稳,想让宝宝睡得更好更香,赶紧跟妈咪育婴君来听一位医生妈咪的分享:可以通过这些饮食,晚上能让宝宝睡得更香。
  
  一、牛奶mYx育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长
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  牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
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吃核桃宝宝晚上会睡得香mYx育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长
(配图来自互联网)
  
  二、核桃
  
  核桃可以改善睡眠的质量的作用已经是经过临床所证实的了,常服用核桃对治疗神经衰弱、失眠还有健忘、多梦等多种症状都十分有效,而且多吃核桃也对宝宝大脑的发育有很好的作用,所以宝宝可以常吃。而在吃核桃时不但可以单吃,也可配上黑芝麻,将这两种食物一起捣成糊状,让宝宝在每天睡前服用上15克,对帮助宝宝睡眠的效果十分的明显。
  
  三、小米mYx育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长
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  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
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吃葵花子宝宝晚上会睡得香mYx育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长
(配图来自互联网)
  
  四、葵花子
  
  这种食物中有多种的氨基酸以及维生素等营养成分,对新陈代谢能起到调节的作用,并且对脑细胞抑制的机能也能起改善效果,而且还具有镇静安神的作用。所以可以在晚餐后为宝宝嗑一些葵花子,喂给宝宝吃,这样能起到促进消化液分泌,对于消食化滞有帮助,同时也能改善睡眠质量。要注意,太小的宝宝还不能自己食用。
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医生妈咪分享:吃这些宝宝晚上会睡得香mYx育儿知识大全_国内首个母婴育儿知识库_让我们一起陪您一起呵护宝宝健康成长
(配图来自互联网)
  
  五、大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。
  
  大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
  
  




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