女性容易贫血，一旦贫血，就常面色萎黄，面容暗淡，精神不振。因此，补血是爱美女士美容中的重中之重，也成为女性们日常饮食非常注意的问题。但是，补血也是要讲究方法的，如果不当，也会出现问题，接下来，小编就为各位介绍七大补血的饮食误区，让我们的女性朋友告别盲目补血。
1：多吃猪肝能补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物和有毒物质都留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。
2：红糖补血效果好
民间盛传红糖水可以补血，经常女性朋友在月经期以及产妇分娩后，会喝红糖水补血。但专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效。事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
3：阿胶能补血
阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。如果你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则，这也是我们最为常见的补血的饮食误区之一。
4：红枣可补血
吃红枣的确可以补血，但只单吃红枣就几乎没有补血了，单吃红枣，人体的吸收率不高，其效果不明显。如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会很不错。
5：蔬果不可补铁
大家都知道蔬果都富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，以为没有铁元素就不可以补血。其实是错误的，大部分蔬果的确几乎不含铁，但是蔬果所含的有机酸成分可以与铁作用成化合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
6：喝牛奶能补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质和其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。
7：吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可以补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。因此吃肉才是首选。
女性朋友们可要看好啦，千万不要让这些误区破坏了补血计划。补血是个大工程，一定要根据个人自身的体质情况，选择合适的补血方法，补血因人而异。如有条件，可以去问问医生，获取一些帮助建议。
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