欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：女人30岁后，这些事千万别死扛，是有关保健护理的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【女人30岁后，这些事千万别死扛】原文：
遥遥是一个三十岁的女人，未婚。看着她一幅恨嫁的表情，妈咪育婴君经常会安慰她，如果还没有合适对象，那就不妨再多等两年。千万不要看到身边的人都结婚生子而匆忙促销打折、跳楼甩卖。嫁个不合适的，还不是又投身到浩浩荡荡的离婚大军里去了。听到这，遥遥也可苦笑着道，我都是说说而已，其实心里一直死扛着，没有意中人就一辈子不嫁。
（配图来自互联网）
但这样的说法妈咪育婴君不同意，女人过了30岁，就要适当做点减法，有些事千万不要死扛。比如说遥遥一个人独自默默承受的压力，始终以一种死扛的态度来应对。其实这是非常不好的。中国人的性格比较隐忍，很多女性朋友有苦有累自己扛，有了苦闷情绪也憋着不说，长期精神高度紧张、得不到释放，就会扛出大问题。所以，一定要学会为自己减压。妈咪育婴君给遥遥的建议是，可以约三五好友郊游、拥抱大自然，到户外做做运动或者去唱唱歌;三是SPA也有助于释放压力哦。
除了不要死扛压力，还有以下几种也是不建议女性朋友死扛的，一起来看下。
饿了不要死扛。宽宽总有做不完的文案……此时，虽然已经到了奔三的岁数，可是她还像小姑娘一样，忙起来就喝点咖啡，扛一扛继续加班，然后等加班结束再饱餐一顿。可这是很不好的习惯。研究发现，饥饿时血糖降低，会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题，甚至影响大脑功能，导致智力下降。另外，不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33%。经常不按时吃饭，胆囊不收缩，久而久之会引发胆结石。因此，一定要保证三餐规律，尤其是午餐和晚餐，不要过度拖延，可以在办公室准备一些水果、饼干、充足的水等，及时给身体“加满油”。
（配图来自互联网）
困了累了不要死扛。很多女性白领长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。困跟累很多时候是连在一起的，困是累的初级形态，累是困的终极形态，人的很多疾病都是累出来的，研究发现，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。当感觉体力不支时，证明你已经处于劳累状态，必须好好休息，恢复体力。
妈咪育婴君的建议是，如果你连续工作2小时，就应停下来，听听音乐，放松下身心，休息15分钟。另外，疲劳过度者要注意多补充营养物质，但切记饮食不能过于油腻，果蔬、鱼肉等是不错的选择。此外，还应调整好工作和生活节奏，让自己慢下来，享受当下，反而会提高工作效率。平时可以多做些有氧运动，比如跑步、骑车。
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