欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：孕期饮食7项注意4项建议，是有关十月怀胎的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【孕期饮食7项注意4项建议】原文：
今天小编跟大家分享篇《孕期饮食7项注意4项建议》，这里提及的孕期饮食是指女性在怀孕期间应当注意的饮食规律及饮食小原则。在孕期里由于女性身体的消耗量比较大，因此需要摄取的营养也比较多，所以在饮食方面要非常注意。要知道孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。这也是能给宝宝一个安全稳定生长环境的前提。因此我们要在饮食生活上多加注意：
孕期饮食注意事项及建议一、我们都知道在孕妇妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
孕期饮食注意事项及建议二、在孕期内钙和维生素D的摄入量要充足。要知道孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。所以一定要注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
孕期饮食注意事项及建议三、蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
孕期饮食注意事项及建议四、一些孕妇不适宜食用的食物，孕妇朋友也请一定要注意，这些食物分为如下7种，分别为：
1、生冷硬的食物如：香蕉、石花、木儿等；
2、辛辣类的食物，如：肉桂、花椒、丁香、胡椒等；
3、可能会影响性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等；
4、不宜食用高糖饮食，对于血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健；
5、不宜食用高蛋白质的饮食食物，要知道孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象；
6、高脂肪类的饮食不宜食用，因为如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康；
7、高钙饮食不宜提倡，很多孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育；
最后温馨提示：建议孕妇朋友在怀孕这个特殊的时期里，一定要学会保护自己，也要注意在保护自己的同时，也要多注意保护肚子里的宝宝，所以，不管在生活还是饮食上，都要小心谨慎。尤其是在饮食上，所谓：“祸从口出”所以小编还是建议孕妇朋友们多忌口，毕竟孩子的健康关系全家人的希望。
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