合理的安排膳食是孕前孕期必须充分学习的一种饮食文化。只有正确的认识学习了相关的膳食文化，做到正确合理的安排健康饮食，才有助于更好的帮忙爱人在孕前孕期期间获得充足的营养，保证供给孕妇足够的含有丰富蛋白质的食品，渐而促进胎儿正常生长发育。小编最近通过妈咪育婴网的平台学习到了不少的有关孕前孕期的膳食文化，在接下来的时间里小编会与大家一同来认识学习下。
孕前及孕期在膳食上需要注意的事项：
我们先来了解下孕期我们需要注意的事项，孕期应在合理膳食的基础上，增加营养。因为从怀孕26周前后开始，一直到孩子出生1年内，是胎儿和婴儿大脑生长发育的重要时期，这一时期，要保证供给孕妇足量的含有丰富蛋白质的食品，促进胎儿大脑的生长发育，这样才能使孩子更加健康聪明。
另外需要注意的是，一些食物对胎儿生长发育和孕妇身体不利，应该严格加以限制。这些食物是味精、香料、罐头、汽水、长芽的土豆、花生、酒类、甜食、咖啡、巧克力、茶、油炸食品、烟熏制品、不新鲜的食物、霉变的食物、生鱼、生肉、生鸡蛋及未煮熟的肉类食物等，此外还要注意不宜多吃冷饮、不宜大量服用补品，如鹿茸、鹿胎膏、人参、桂圆等。
以上这些就是有关孕期期间在膳食上需要注意的事项，接下来让我们继续进入育婴知识大全来看下孕前在膳食上有哪些是需要多加注意的呢？
我们要知道孕前在安排膳食时，既要满足营养需要，又要注意营养全面均衡。所选择的食物应含各种足量的营养素，各营养素之间应保持正常的比例关系，蛋白质、糖类、脂肪三大营养素的重量比应接近10:50:7，动物性和豆类蛋白质量最好不少于蛋白质总量的50%，动物蛋白质有牛肉、猪肉（瘦）、鸡肉、鸡蛋、鱼类以及动物的肝脏、肾脏等；植物蛋白质有豆类及其制品等。同时要注意多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素的供给，还要食用碘盐及含碘丰富的海带、紫菜、牡蛎、海虾等补充钙、碘、锌等微量元素。缺乏叶酸、碘、铁、钙等营养素及微量元素的妇女，可在医务人员的指导下科学地予以补充，减少出生缺陷发生的危险因素。
为此小编透过妈咪育婴网平台向相关专家了解了些合理的膳食种类和数量，接下来小编就为大家推荐些。以下就是推荐给大家的每日合理的膳食种类和数量：每天谷类薯类及杂豆250-400克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，蛋类25-50克，鱼虾类50-100克，畜禽肉类50-75克，大豆及坚果类30-50克，奶类及奶制品300克，油25-30克，盐6饮水1200毫升。
为大家分享了这么多有关：正确认知孕前孕期之膳食文化的知识，想必大家心里都有底了吧！感谢你们长期以来对小编的关注，对妈咪育婴网的关注，以后小编会陆续在妈咪育婴网的平台上给大家分享更多相关的保健护理常识 也请大家继续关注本站！
小编在此祝愿天下所有的准备怀孕或已经怀孕的妇女朋友们身体健康！
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