孕妈如何知道自己何时才是补钙的好时机，又该如何进行科学补钙呢？这是很多孕妈都很关心的话题，孕妈补钙是必须的，而且也很重要。一旦孕妈出现缺钙现象这不仅仅对自身无益，还会间接影响肚子里宝宝的健康。所以补钙对孕妈来说可不是一件小事哦！孕妈朋友们也请不要轻视补钙这一工作哦。为了让孕妈朋友更加清楚的意识到何时才是自己补钙的最佳时机，小编收集汇总了部分可以起到提醒孕妈赶紧补钙的5个小窍门也可以说成是五个小信号，一旦孕妈朋友出现这5种信号的其中一种，就表示孕妈此时已经开始需要进行补钙工作了，下面就看看都有哪几个小窍门可以帮助孕妈朋友知道自己最佳的补钙时机。
第一个小窍门：由于钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。为此小编为各位孕妈朋友推荐一道可以起到预防孕妈肌肉收缩的美味食谱——芹菜牛肉丝。
材料：嫩牛肉300克，芹菜200克，料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。
详细做法如下：
第一步、热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
第二步、加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。
育婴营养小贴士：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素a、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
第二个小窍门：怀孕了，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼。其实，这种浮肿和酸痛多见于妊娠晚期，与钙大量流失，血清钙浓度降低及内分泌改变有关。因此，妈妈需要通过补钙，降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。为此小编为各位孕妈朋友推荐另外一道美味食谱——赤小豆粥。
材料：赤小豆、粳米各100克，白糖100克。
做法：赤小豆洗净浸泡过夜;粳米淘洗干净，一起放入锅内，加水适量，煮沸后，用文火煮至豆米熟透，白糖调味即可食。
育婴营养小贴士：利水消肿，健脾养月于，益气固肾。适用于孕妇妊娠水肿、脚气浮肿、肾炎水肿等症状。
第三个小窍门：妈妈怀孕，不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。小编推荐预防食谱：酸甜三文鱼
材料：三文鱼60克、柠檬汁15克、橄榄油10克、盐3克、胡椒粉3克。
做法：
1、将柠檬汁、橄榄油混合搅拌均匀。
2、将三文鱼放入做法一中的搅拌汁中，同时撒上少许盐及胡椒粉，腌制约10分钟。
3、用橄榄油起锅，放入三文鱼两面煎熟，然后将腌汁一起加热后淋上即可。
育婴营养小贴士：肉质细嫩，口感爽滑，增强血管弹性和韧性，防治高血压。
第四个小窍门：有些妈妈产后乳汁不足，主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就会产生乳汁不足现象，所以补钙对哺乳期的妈妈来说，来不得半点马虎。小编推荐预防食谱：猪蹄豆腐汤
材料：猪蹄1个，豆腐60克，黄酒少量，葱白2根，食盐适量。
做法：将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐同放砂锅内，加水适量，用文火煮半小时，再倒入少量黄酒，加入少量食盐即可食用。
育婴营养小贴士：舒肝解郁通乳，适用于肝郁气滞型产后缺乳。
第五个小窍门：孕期妈妈生产后，发现本来整齐漂亮的牙齿松动了。这是为什么呢?其实不是老传统所说的：“产后刷牙伤了原牙，才会牙齿松动”，而是因为缺钙。所以产后如果及时补钙，就能减少这些症状出现。小编为各位推荐另外一款预防食谱：鲜虾烧莴笋
材料：虾子50克，莴笋350克，油5克，绍酒，酱油，白糖，盐，味精各1小匙，葱，姜片各少许，淀粉适量。
做法：将莴笋去根、叶、皮，切片，下入沸水锅中焯烫透，捞出沥净水分备用。炒锅上火烧热，下入虾子，葱、姜炝锅，烹绍酒，放入莴笋翻炒，再放入白糖、酱油、盐、味精，添少许汤，烧至入味，用水淀粉勾薄芡，淋明油，出锅装盘即可。
育婴营养小贴士：虾皮可以补钙，孕妇常食会增加营养。
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