生一个健康聪明的宝宝是每个家庭共同的心愿。随着时间的流逝，新的一年又到了，各位年轻朋友估计都想给家里增添一个可爱的蛇宝宝把？那还不快点行动起来，做好备孕工作，提高自身免疫力，为新的一年生产一个白白胖胖、健健康康的蛇宝宝创造健康环境。
为此小编特地收集汇总了一些有助生育健康聪明宝宝的滋补秘诀，我想应该对准备怀孕的新手爸妈来说是有一定的帮助吧！首先我们先来看看妈咪们都有哪些滋补秘诀？
适合妈咪朋友们的滋补食物一：薏苡仁。何为薏苡仁？薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，渗湿，清肺，排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。
孕前营养食谱推荐：银耳薏苡仁双红汤。所需材料有银耳80g，红枣5颗，薏苡仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。
食谱烹饪6法分别是：1、薏仁、红豆清洗干净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。
2、银耳用温水泡发，去掉黄根及杂质，用清水冲洗干净后撕成小块。
3、红枣洗净，去掉枣核，撕碎。
4、汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内，大火烧至水开。关火，盖好锅盖焖20分钟。
5、放入红枣，再次开火，大火烧至水开，用勺子把浮沫撇去。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材，继续大火煮制。
6、煮到汤汁粘稠，加点冰糖即可。
适合妈咪朋友们的滋补食物二：鸭蛋或者鸡蛋。大家都知道鸭蛋跟鸡蛋都是好东西，尤其很多家长朋友都很看重土鸡蛋，现在市面上一个土鸡蛋要一两元钱，很是贵，可为什么这么贵，而且还有那么多人想买呢？想知道我们就的先了解鸡蛋的好处，鸡蛋跟鸭蛋都是是机体消化吸收后制造卵子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只。若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋，而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。
孕前营养食谱推荐：苦瓜炒鸡蛋。所需材料有苦瓜150g，鸡蛋3个，食油2勺，香菇、蒜、洋葱、胡椒、盐各适量。
食谱烹饪6法分别是：1、苦瓜洗净、去瓤切片；香菇切片；蒜、洋葱切丝备用。
2、鸡蛋打散，加盐拌好。
3、锅中油热，下鸡蛋滑散，盛起备用。
4、锅中余油爆香洋葱、蒜，倒入苦瓜翻炒。
5、加入香菇，加盐，炒匀 。倒入鸡蛋，加胡椒炒匀。
6、调好味盛入盘中即可。
适合妈咪朋友们的滋补食物三：鳗鱼。鳗鱼味道鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸。”淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病，有提高免疫力、滋阴补肾的作用。
孕前营养食谱推荐：葱香煎鳗鱼。所需材料有鳗鱼300g，鸡蛋1个，油、盐、葱花、胡椒粉、姜各适量。
食谱烹饪4法分别是：1、鳗鱼段洗净，姜切片。
2、将胡椒粉、盐、鸡蛋清涂在鱼肉上，腌制10分钟。
3、热锅放入油，将鱼肉入锅。
4、煎至两面金黄，撒上葱花，出锅即可。
另外小编提醒各位妈咪朋友们除了要多食用小编推荐的3种常见食物外，还可以多喝一些骨头汤，因为骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、改善性功能，提高性生活质量。除此之外，一些野味、鱼类食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比一般肉类高得多，妈咪们可以适当食用。在饮食习惯上，备孕妈咪应该要保证食物清淡而有营养，多食新鲜蔬菜水果，注意荤素搭配，少食酸辛辣苦的调料。
谈完了备孕妈咪们的滋补秘诀后我们接下来看看又有哪些是适合备孕爸爸们的滋补食物吧：
适合备孕爸爸们的滋补食物一：虾。虾的种类非常繁多，有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b1、维生素b2，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高，虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力等。
孕前营养食谱推荐：凤梨虾仁。所需材料有虾500g，菠萝700g，盐、淀粉、糖、白醋、料酒、葱、姜各适量。
食谱烹饪6法分别是：1、 新鲜的海虾去头剥壳，用针挑去沙线，葱姜切碎。用料酒、葱姜腌制虾仁一段时间。
2、菠萝去皮，肉切成小块。用淡盐水浸泡一段时间，取部分果肉榨成汁。
3、腌制好的虾仁择去葱姜，在干淀粉里裹一下，再放到湿淀粉里滚一下。
4、锅里油烧热，大火烧至六七分热，将虾仁下锅炸制。捞出后，再复炸一遍。
5、锅里放一大勺糖，小火加热，倒入菠萝汁，加入适量盐和半勺白醋，加入几滴香油。
6、等汁熬浓稠，倒入菠萝和虾仁翻炒均匀即可出锅。
适合备孕爸爸们的滋补食物二：核桃。核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e、磷、钙等。核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用。
孕前营养食谱推荐：拔丝核桃。所需材料有核桃300g，结晶蜂蜜200g，白芝麻适量。
食谱烹饪5法分别是：1、核桃用电饼铛烙熟。
2、结晶蜂蜜放入锅中，中小火至结晶蜂蜜溶化并煮沸成大泡。
3、当蜂蜜汁逐渐变黄色，泡也逐渐变小，小泡转无泡时，放入核桃。
4、快速翻炒匀。
5、出锅时撒上白芝麻即可。
适合备孕爸爸们的滋补食物三：芡实。什么是芡实呢？芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治男子遗精。
孕前营养食谱推荐：芡实淮山粥。所需材料有芡实50g，淮山100g，糯米30g，大米50g，冰糖适量。
食谱烹饪6法分别是：1、大米和糯米，芡实分别用清水浸泡15分钟。
2、怀山药去皮切段。
3、电压锅内胆加入适量的开水，放入芡实。
4、再加入大米和糯米。
5、加入怀山药，加入冰糖。
6、把内胆放入电压锅，加盖按下煮粥键，煮熟后即可食用。
适合备孕爸爸们的滋补食物四：莲子。莲子有什么功效呢？莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗。
孕前营养食谱推荐：桂圆莲子蜜糯粥。所需材料有圆糯米120g，血糯米100g，莲子80g，桂圆60g，水适量。
食谱烹饪7法分别是：1、莲子洗净后浸泡四小时以上。
2、两种糯米洗净后，浸泡一小时左右。
3、把莲子和两种糯米一起放入锅中，加入适量的水，盖锅盖，上炉大火煮。
4、煮开后，撇去面上的浮沫。
5、转中小火保持在始终沸腾的状态下，熬煮约40分钟。
6、加入桂圆肉，用勺搅拌均匀，继续用中小火熬煮约15分钟。
7、熬煮至粥腻滑、莲子软酥即可，喜欢甜的可以加适量的糖。
另外对于备孕爸爸们来说，除了小编介绍的以上4种食物外，还有3种食物也是孕前滋补必备，分别有：
第一种便是鹿茸：鹿茸，是鹿头上所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效。特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。从前广东富贾饲鸡时，常在芝麻、牡蛎、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许，所生鸡蛋其味特佳，且有助精壮阳作用。另外据说食用鹿茸还有提高生男孩的几率性，有希望生男孩的朋友们不妨试试哦！
第二种是鱼鳔：中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。鱼鳔含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育。能滋养肾精，填益精髓。
第三种是羊肾：动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。
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