夫妻双方一旦开始准备怀孕，就得开始做足准备，做好充分的计划，这个计划里除了要做好日常饮食上的精心准备外，还要将身体健康也列入计划内，最好可以制定一份针对夫妻双方实际身体情况而量身打造的运动方案。为什么呢?因为要想成功受孕，生出一个健康聪明的宝宝，爸妈的身体素质也很重要，只有拥有强壮健康的身体才会使怀孕更加顺利，胎儿的发育也会更加良好，这样才能孕育出一个健康聪明的宝宝。这时也许您会问，那究竟都有哪些运动比较适合准备怀孕的女性朋友呢?这个问题的答案可以说非常之多，由于时间的缘故我们今天我们只想跟大家分享以下四种运动项目，他们分别有：瑜伽、游泳、散步、慢跑等，这四种运动也是鄙人比较喜欢的，今天就偷偷的分享给大家下：
首先我们来看第一种适合备孕期的运动：瑜伽，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，瑜伽运动可以说功能非常之强大，并且练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
并且练习瑜伽的同时还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，这就能够帮助备孕女性更好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩;
其次我们来看第二种适合备孕期的运动：游泳，我们都在知道游泳是一项非常好的锻炼方案，可以通过这个运动增加心肺功能，还能改善情绪，所以它是可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。但是需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会很容易造成肌肉痉挛;
第三种适合备孕期的运动：散步，这是一项适合任何人的运动，这里需要说明的是——散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。这里需要提醒的是最好可以坚持每天都能散步一会儿，但是碰到下雨天就建议不要外出散步了，等雨过后天气变好后再选择外出散步吧;
第四种适合备孕期的运动：慢跑运动项目，这种运动项目可有效燃烧身体内的多余脂肪，但是要注意运动前，要先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也最好选择在空气新鲜、空间宽敞的环境下进行运动，可起到事半功倍的效果。这里需要说明下，上述介绍的这四种运动，并不是表示说只有这几种运动才适合备孕期的朋友哦，这里只是小编将自己比较喜爱并且适合备孕期朋友的运动项目分享给大家而已，除以上这四种运动外，像登山、做广播操、长跑、打球、练健美操、跳舞等等等等，都适合备孕期的女性朋友运动，但是不管选择何种运动，都需要要求备孕男女坚持下去，每天至少要坚持15——30分钟。
编后语：听育儿论坛里的一些经验妈妈说，准备怀孕时，男女双方要做足准备，注意休息好，但这并不意味着就要整体待在那儿一动不动，要知道适当的运动和锻炼对于备孕期的男女双方来说都是非常之有必要的。另外多做有氧运动.少做剧烈活动。一般来说，运动健身至少要在怀孕前3个月就开始计划进行。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与育儿知识大全无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
【收藏到QQ书签】【添加到百度搜藏】【 收藏本站】【推荐给好友】
