欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：孕妇的吃与不吃，是有关营养攻略的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【孕妇的吃与不吃】原文：
怀孕是一件很慎重的事，很多人都会担心这担心那，特别是什么东西可以吃什么东西不可以吃，都是一件慎重的事情。今天妈咪育婴君就从育儿知识的角度来讲讲不适宜孕妇吃的食物吧：
一、不吃的食物
1、螃蟹
螃蟹是很多吃货的最爱，因为它味道鲜美，可是孕妇就不要吃这个了，因为它的性寒，有活血祛瘀的效果，所以对孕妇不利，尤其是蟹爪，更不可以吃，当然有的孕妇说不会啊，她吃着就没事，那妈咪育婴君只能跟你说你吃的那是螃蟹吗？
2、罐头食品：罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但如果孕妇食入过多则对健康不利。很多孕妇为了图方便，会吃些罐头，有鱼有肉、有水果有蔬菜，应有尽有。但是，从健康角度来说，过多的罐头食品对孕妇并无好处。罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
3、油条：油条制作时都加入一定量的明矾，而明矾是一种含铝的化合物，炸油条时，一般每500克面粉要用15克明矾，铝可通过胎盘进入胎儿的大脑，使大脑发育迟缓，从而增加痴呆儿的发生率。所以千万别以为这么一根小油条没事，其实对孕妇喝胎儿来说都是危害性强的。
4、高糖类：包括巧克力面包、调味奶、话梅、调味酱等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。
（配图来自互联网）
二、孕妇多吃的食物
1、补充叶酸：叶酸是维生素B的一种形式，天然存在于绿色叶状蔬菜和动物肝脏内，也可以人工合成。孕妇可以多吃以下的食物，西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、扁豆、蘑菇等蔬菜；草莓、樱桃、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄等水果；如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
2、奶、豆制品。这是最保险的饮食，妈咪育婴君鼓励大家这样吃。孕妇朋友每天需要喝3杯脱脂牛奶，才能保证营养到位。当然了，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。不过也有些孕妇有素食的习惯，基于这一点妈咪育婴君向您推荐，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
3、最重要的一点就是食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。还有需要提醒的是，孕妇若长期挑食、偏食，会造成营养不良，影响胎儿生长哦。所以孕妇一定要注意营养的均衡吸收哦。
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