欢迎光临妈咪育婴网，今天给大家带来的文章是：冬天这样吃 宝宝长个快，是有关营养攻略的相关信息，希望通过阅读这篇文章，您能够有所收获，那就是对我们妈咪育婴网的全体工作人员最大的肯定和鼓励，以下是完整【冬天这样吃 宝宝长个快】原文：
冬天到这是一个食补的季节，虽然这个季节不是宝宝身体长高的黄金期，但是如果食补得当，那么宝宝同样可以长得快哦，具体怎么做？看妈咪育婴君个你支招：
（配图来自互联网）
一、 足够的钙质
钙是骨骼成长的基础。如果骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。所以补充钙质在冬天显得尤为重要哦，含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。下面介绍一道补钙的菜，猪肝煮鸡蛋，可以将猪肝一起煮汤，味道不错而且营养丰富。研究发现，猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
（配图来自互联网）
二、 足够的蛋白质
冬天到了，对在生长发育期的宝宝来说，他们对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。冬天可以饮食增高的食物有很多：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质，都是不错的食材选择。以下可以来讲一道菜，鸡肝黄芪汤，鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对宝宝长骨的生长发育非常有帮助。
（配图来自互联网）
三、补铁很重要
铁是人体非常需要的微量元素，食物中供给铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。所以这个铁是非常有助于宝宝身体长高的。这里推荐不仅含铁还有含镁钙等丰富元素的食材，那就是猪骨菠菜汤，取新鲜猪脊骨，菠菜。用文火煮两三个小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。研究发现，猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。所以这道菜是冬天宝宝必备的汤哦，特别是对需要长高的宝宝来说非常适合。
（配图来自互联网）
四、 除了吃还记得运动和晒太阳
跑步、跳跃运动都是非常适合宝宝的生长发育，长高的运动。但是要注意循序渐进的原则，不要急于求成，拔苗助长。还有冬天到了记得带宝宝多出去晒晒太阳，演讲发现，冬天宝宝较难长高还有一大原因，就是少晒太阳让宝宝补钙效果差了。据介绍，钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼和牙齿等的发育具有重要的作用。而晒太阳则是为了补充维生素D，能促进宝宝对钙的吸收。当然晒太阳也不是随便晒的，千万在早上10点过后到下午4点之间晒太阳哦。
【收藏到QQ书签】【添加到百度搜藏】【 收藏本站】【推荐给好友】
